pierwszy raz

[...] W tle muzyka Europe - The Final Countdown, ciary, aż przechodzą. Tu mózg płata figle: fajnie samemu byłoby taki maraton zaliczyć ;) Ale przychodzi zaraz otrzeźwienie. Wbiega pierwszy - Ezekiel Omullo z Kenii, czas: 02:09:19. Za nim kolejni afrykańscy biegacze. Pierwszy z Polaków D. Nożyński bodajże na 8 miejscu. Za nim Warszawski Biegacz - ten [...]

[...] porażka techniczna to nie zawsze negatywna strona treningu w szczególności u początkujących. Korekta musi być to naturalne, nie zrobisz czegoś perfekt robiąc to po raz pierwszy w życiu. Co do planu treningowego, muszą być same podstawowe ćwiczenia, natomiast przy tym zaznaczam, że podstawowe nie znaczy tylko wielostawowe - bo tak się [...]

Spotykają się dwie rosyjskie dość zamaszyste kobiety. I jedna mówi do drugiej: - Wiesz, powiedziałam mojemu mężowi oligarsze aby na urodziny kupił mi coś czerwonego i coś co osiąga setkę w 3 sekundy - Fajna sprawa Za jakiś czas znowu spotykają się te same kobiety: - No i co dostałaś od męża ? - A daj spokój, czerwoną wagę łazienkową Lekcja [...]

[...] idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy powazny raz, potem zobaczymy co dalej. szkoda, ze musiales schudnac w taki sposob, ale wszystko do nadrobienia trzeba bylo trzymac pod lozkiem wiadra z odzywkami to [...]

[...] uginania na biceps więc nawet się nie fatyguje by wrzucać. Dziś cały trening nosił tytuł "Technika i raz jeszcze technika" stąd nigdzie nie dokładałem, ba w dwóch pierwszych ćwiczeniach nawet zdecydowanie mniej (uginanie na biceps). 1. Robiłem seria za serią, przerwy minimalne, jedynie na zmianę obciążenia. Weszło świetnie, tricepsy [...]

[...] Jeśli miałbym ocenić postępy masowe w skali od 1 do 10, przyznałbym sobie 7. W prawdzie zawsze mogło być więcej kilogramów lecz tym razem, postanowiłem (przynajmniej ten pierwszy mini cykl) zrobić z głową, a więc nie rzucać się od razu na tysiące kalorii, które mnie zaleją (co już zdarzało się nie raz). Z pasa spadło, waga jest większa, a [...]

[...] z płatkami owsianymi i bananem: Komentarz: Po pierwsze primo powoli kończy się Recovery Formula :( więc już muszę myśleć o czymś nowym (pewnie Xtend) Po drugie, dziś po raz pierwszy od początku całego cyklu, poczułem nieprzyjemne przeciążenia w stawach łokciowych. Po trzecie, stwierdzam, że mam cholernie słabą wytrzymałośc w dipsach. Za pierona [...]

[...] KLATKA-GRZBIET Czas trwania: 4-6 tygodni (jak stawy wytrzymają to na 100% 6 tyg) 1. TRENING 2. DIETA 3 CARDIO/INTERWAŁY AD 1) Trening autorstwa pumy666. Zaznaczam, że po raz pierwszy w życiu będę wykonywał specjalizację treningową. Myślałem nad specjalizacją upper body (barki, bicepsy, tricepsy) ale postanowiłem i ja dorobić nieco klatki (raczej [...]

Można tez przypomnieć dotychczasowe rekordy Polski w tonażu ; - mężczyźni open to 8 370 kg - kobiety open to 3 672kg do timera z wybranym przez zawodnika obciążeniem będą rozgrywane po raz pierwszy więc rekordy pewne :-)

[...] zrzucę to sobie na twarz i pożegnam się z zębami. Mimo to coś tu będzie trzeba zadziałać ;-) ad1.inverted rows- na raty #-P ad2.Już wiem że tego nie lubię ( robiłam po raz pierwszy) jakoś taka dziwna ta pozycja, nie rozumiem czemu jest to tak uwielbiane ćwiczenie %-) ad3. ok ad4.ok ad5. ciężko ale ok ad.6 ok ad.7 spokojnie mogłam dołożyć - [...]

[...] skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no ale znów sie nie przyjemne rzeczy staja w mojej rodzinie powiem tylko tak dom wariatów raz mnie brat [...]

[...] na początku odkłada mi się na nogach, następnie dupsku i na koniec brzuch) a i zrobiłbym pewnie więcej masy. Gdybym nie miał kontuzji pewnie by mnie tak nie zalało bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji [...]

...nie po raz pierwszy zresztą...

[...] ostatni zobaczyć go w akcji i upewnić się, że to właśnie jest człowiek, na którego warto postawić. Chociaż obserwowali go już wielokrotnie. Sheffield United ma problem, bo pierwszy bramkarz tego klubu Paddy Kenny lada chwila zostanie zdyskalifikowany za doping (casus Wawrzyniaka). Przyrowski mógłby wskoczyć na jego miejsce, na co nadzieję ma [...]

[...] no i oddycham normalnie. ----------------- Wtorek 02.07.2013 BIEGANIE Dystans 6.40 km Czas trwania 40m:52s Średnia prękość 6:23 min/km Max prędkość 2:05 min/km to pierwszy trening po przerwie, na wyjeździe służbowym - nowa okolica, ciemno i pusto ---> padł nowy rekord:-D --------------------------- Czwartek 04.07.2013 BIEGANIE Dystans [...]

[...] zamroczenia bądź kontuzji), 18 porażek i 1 remis. Przed zetknięciem się z boksem pasjonował się piłka nożna, grał nawet regionalnym klubie Holenderskim. Po raz pierwszy założył rękawice bokserskie gdy miał 15 lat zapisując się do szkoły Thaj Boxingu, "Sukundo gym". Trenował w Hoorn przez 6 lat. Pierwszą walke w życiu [...]

[...] przykladow moge mnozyc setki podobnych.. Kiedys kolega mi mowi - no jestes dobry, ale w choszcznie (moim miescie)to tak gdzies jestes 6 w moim rankingu , znaczy teraz jestes pierwszy ale kiedys to byli duzo lepsi od ciebie... Hmmm no i wiadomo - znowu trzeba cwiczyc ostrzej. Kolega sie mylil - nie zna sie na kulturystyce, ale te slowa i tak mialy [...]

[...] (mam prawie 18 lat - koncze 18nastke 2 lipca): Trenuje juz poltora roku z malymi przerwami. Obecnie mam 39cm w bicepsie, w klacie nie liczylem. Wyciskam na raz 105kg. Przez pierwszy rok nie bralem zadnych odzywek, obecnie od polroku jade na kreatynie, bialku itd. Waze 80kg przy wzroscie 185cm. Planuje do konca marca dojechac do 110kg na sztandze [...]

[...] w sylwestra wy***aliśmy 2 flaszki (w sumie 1litr) na trzech spirytusu (70%) i czułem się dobrze, tzn. nie miałem kaca na drugi dzień, wiedziałem co się dzieje. A piłem wtedy pierwszy i ostatni raz, zarazem. Nie lubię pić, popadam szybko w nałóg . . . może dlatego nie piję. To by było na tyle spadam się uczyć. Ps. Zapraszam do oferty kupna [...]

l-packo musze ci przyznac racje (sog 4 u), teraz od wrzesnia zaczne swoj pierwszy w zyciu plan na sile, zawsze tylko byla masa, masa i masa. A z sila bylo u mnie zawsze kiepsko, teraz sie to zmini, poniewaz zaczne trenowac na sile uloze sobie dietke, i kupie sobie pare kilo bialka najlepiej serwatkowego. Mam nadzieje, ze pojdzie mi sila, chcialbym [...]